哑铃飞鸟练哪里哑铃飞鸟：主要练胸大肌、三角肌前束。向心收缩－肩水平内收，离心收缩－肩水平外展。头部、肩后侧及上背部、肩胛骨始终保持内收、腹部始终保持收紧臀部接触长椅、双脚着地双手手心相对、动作中可以有轻微前臂旋前。哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸的...